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三级跳远技术动作的教学顺序

发布时间：2024-07-02 11:13
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立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，...

三级跳远又称三级跳。根据田径规则规定，三级跳远的第一跳为单足跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃。

1.单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左...

1、预备姿态:两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆.2、第一跳（单足跳）:两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈...

- **起跳**:起跳是立定三级跳远的首要步骤,需要注意的是脚跟要紧贴地面,全身力量通过脚掌向上推力,同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**:在起跳后,要做到身体前倾,同时...

三级跳远的三跳顺序是一次单足跳（要求“低”“平”）、一次跨步跳（要求“屈膝”“送腿”）和一次跳跃（要求腾空高...

三级跳有两种跳法，一个是左左右单脚，另外一种是右右左单脚跳助跑：助跑步数一般从起跑点向后走12——19步（最好...

技巧立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅...

三级跳远主要就是由三步跨跳来完成的。从开始到结束它只有四个部分。分别是助跑两跨一大跳。最重要的难度最大的就是最后一步起跳。这是决定跳远成绩的关键步骤。

三级跳远的技术：第一步采用单脚跳，第二步采用的是跨步跳，第三步并腿落坑。所以，跳出去的第一步规定是要单脚跳的，当然是你起跳用哪只脚，落地的就是哪只脚。（...